梅雨明け発表の時期について聊か疑問は残りますが、ついに猛暑到来となりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか、suwakenです
先日、定期健康診断にて、訳あって（？）再検査となりまして、
保健師さんから色々なお話しを聞けましたので、
今回はお酒とカロリーについてお話ししたいと思います。
「お酒はカロリー低いから大丈夫、他に一緒に食べるものが太る原因」
とかよく耳にしますよね。
お酒好きな皆様（私含め）にとって印籠代わりになっている代名詞かと思います。
一緒にモノを食わなければ飲んでも大丈夫！、と。
確かにお酒自体のカロリーは割と少ないものもありますが、
お酒飲みの皆様（私含め）は量に問題があります。
そりゃ何杯も飲めばハイカロリーになりますよね…
私で換算すると概ね１回の飲酒でウイスキー（ショットなので30ml）×８杯（240ml）ほどです。
よくあるゴハン換算だと、ウイスキー80mlで200kcal（ゴハン一杯分）ですので
約3杯分のゴハンを食べていることになります。
まあまあのカロリーですね…
ウイスキーは蒸留酒なので糖質は０とはいえ、カロリーはちょっと引くくらいの数字でした。
ちなみにビールだけ飲む人と同じペースでの酒量を比較すると、だいたいジョッキだと４～５杯程度なので
1000kcal（ゴハン5杯分）＋糖質80g（ゴハン2.5杯程度の糖質）になります。
飲むものも考えた方がよいかもですね。
一応補足しますと、アルコールのカロリーは燃えやすいので、先に消費されてしまい、
一緒に食べた食事のカロリーは脂肪に回ってしまうそうなんです。
これは冒頭の印籠ワードの解なのですが、1点気を付けねばならない事があります。
過度なアルコール摂取をすることで、肝臓がアルコールの分解（解毒）にばかり力を使いすぎて、
本来栄養素を分解する力や、一時的にエネルギーを保持する力を出し切れないため
脂肪となって蓄積してしまうようです。
（下図は肝臓の働き）
備蓄もできず、代謝もできず、ひたすら蓄える様を想像するとゾッとします。
休肝日を1日おきに設けましょう（肝臓の機能は1日でほぼ復活するらしいです）
最近のお勧めウイスキーはこちら（左は高級品、右は常飲）
三越前にはよいバーがたくさんありますので是非行ってみてください。
それでは皆様、お酒は二十歳から。過剰に摂取しないよう適度に楽しんで飲みましょう。